فيتنمو الأبوة والأمومةنحن نعلم مدى التوتر الذي يمكن أن تكون عليه العطلات مع كل الاحتفالات والتسوق والوجبات والسفر وتقديم الهدايا. هناك الكثير للاستمتاع به خلال العطلات، ولكن إذا كنا كآباء لا نفعل ذلكحافظ على منظورك لما يهم حقًايمكن أن تتحول عطلاتنا الثمينة إلى كارثة خطيرة. نأمل أن تتمكن من استخدام هذه النصائح الثلاث للحصول على المزيد مما تريده من الوقت الذي تقضيه عائلتك معًا.
1. تذكر الروتين
غالبًا ما تمتلئ العطلات بالعطلات والتقاليد العائلية والمناسبات الخاصة والكثير من المرح. بينما نريد الاستمتاع بهذه الأوقات الخاصة، قم بإعداد أطفالك لتحقيق النجاح من خلالمع الأخذ في الاعتبار روتينهم المعتاد.يزدهر الأطفال في روتينهم اليومي. من الاستيقاظ حتى وقت النوم، كلما تمكنوا من التنبؤ بيومهم، زادت راحتهم وسهولة الوصول إليهم. غالبًا ما يشعر الأطفال بالقلق أو التوتر عندما يخرجون عن روتينهم المعتاد، مما يؤدي إلى المزيد من الانهيارات وسوء السلوك. لتقليل ذلك، أعط طفلك الكثير من الإشعارات حول السفر والتغييرات في الجدول الزمني والأشخاص والأماكن الجديدة. بالإضافة إلى ذلك، حاول الاحتفاظ بأجزاء من روتين طفلك قدر الإمكان،وخاصة أوقات القيلولة وأوقات النوم.استمتع بالعطلات من خلال إعداد طفلك للمتعة وتذكر أن تكون رحيماإذا كان سلوكهم مختلفًا عن المعتاد.
2. حافظ على توقعات واقعية
هناك طريقة أخرى للتخفيف من التوتر والقلق أثناء التخطيط لعطلة مثالية، وهي أن تفعل ذلكخطط وتقبل أن شيئًا ما سيحدث بشكل خاطئ.غالبًا ما يكون وجود خطط وتوقعات صارمة جدًا لقضاء العطلات بمثابة وصفة لخيبة الأمل وزيادة التوتر أثناء العطلة. قد لا تأتي وجبات العطلة بالطريقة التي خططت لها، وقد تكون هناك نوبة غضب أو اثنتين (أو 20) وقد يصاب الناس بخيبة أمل بسبب الهدايا التي تلقوها. الاستعداد لما هو غير متوقع يمكن أن يساعد في تقليل التوتر.
يعد الوقت أيضًا عاملاً مهمًا في الحفاظ على التوقعات الواقعية. يمكن أن يكون مفيدًا لالمبالغة في تقدير الوقت اللازمبدلاً من التقليل من وقتك حتى يكون هناك مجال لحدوث "شيء" لم يكن على جدول الأعمال.
خلق تعويذة عطلةهي طريقة رائعة للبقاء على الأرض والتركيز على ما يهمك حقًا ولعائلتك خلال موسم العطلات. قد يكون أحد الأمثلة "طالما أننا معًا، هذا هو كل ما يهم!" واعلم أنك إذا حاولت أن تفعل الكثير، فمن المحتمل أن تكون أنت وأطفالك منهكين للغاية بحيث لن تتمكن من الاستمتاع به.
3. خطط لرعايتك الذاتية
من قال أن العطلات مخصصة للأطفال فقط؟! العطلات هي وقت خاص للجميع، بما في ذلك الأمهات والآباء. تأكد من مراعاة احتياجاتك خلال موسم العطلات هذا. يقوم معظم الآباء بعمل رائع في جدولة الأنشطة للعائلة، لكنهم ينسون ذلكجدولة الوقت لأنفسهم.
إذا كنت ترغب في الاستمتاع بهذا الوقت مع الأطفال، فيجب ملء خزانك الجسدي والعاطفي وصيانته. إن تحديد موعد لتناول القهوة مع صديق أو ممارسة بعض التمارين الرياضية/اليوغا أو مجرد قضاء وقت لقراءة مجلة الشائعات المفضلة لديك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. ولا تنسى علاقتك – أيمكن أن يساعدك موعد الليل في إبقائك أنت وشريكك على نفس الصفحةومتصلة عند التنقل في صخب العطلة. ستقطع هذه الفترات القصيرة من الرعاية الذاتية شوطًا طويلًا عند محاولة الحفاظ على وتيرة العطلات المزدحمة. لأنه إذا لم يكن الأب والأم سعيدين، فلن يكون أحد سعيدًا في موسم الأعياد هذا!
عن المؤلف:ميليسا بينارويا، LICSW، هي معلمة أولياء الأمور ومستشارة في منطقة سياتل. وهي شريكة في ملكيةتنمو الأبوة والأمومة، حيث تم نشر هذه القطعة في الأصل.
